训练计划

把训练营/团课团队的周会记录压缩成决议、待办、风险与负责人清单，适合教练主管做会后同步。

把一份4-16周的周期化训练计划（含强度区间、动作、负荷、恢复安排）压缩成教练可直接排课的周执行清单，并保留关键强度与恢复约束。

将教练手写的训练计划草稿（含缩写、术语、口语批注）改写为可直接打印/发微信的会员周计划卡，保留训练意图与强度，替换术语并补全组次休息，输出固定卡片结构。

面向团课教练/工作室主理人，输入课程主题与排课条件，产出8周团课课表、每节课流程卡、对外招生文案与安全提示，可直接发布到小程序或海报。

面向健身教练/体能教练，输入会员基础信息与目标，一次产出可直接交付会员的12周周期化力量训练方案文档，含分周次训练表、负荷与RPE递进、热身与放松、进度评估节点。

把一段时间的体测数据、训练日志与主观反馈提炼成阶段进展结论、问题诊断和下阶段处方要点，适合私教做客户复盘。